SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Wiesz co, klatkę robiłem w piątek ostatnio a nadal jest nabita%-) staram sie izolować(spinam łopatki i dupy nie odrywam przy WL,podciaganie podobnio) i dawać 150% z siebie... Rozlozylem na 4 dni zeby skrócić czasowo trening.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 09:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -robilem jak nicknuckle; biceps fajnie sie pompowal i jeszcze fajniej oklapl -robilem rozne tricki na biceps oddzielnie od plecow: zaczal jakos rosnac, choc odczuwalem ze trening plecow w inny dzien nie pozwala sie wyregenerowac a stosowane ciezary nie byly rowniez przez to dostatecznie duze by zmusic moje miesnie do wzrostu...ale poki powoli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2006-10-12 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do k3ho i chcacych pomóc:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no potrzebuje 2-4 dni ale ja tam podałem trening brzucha jesli chce sie miec kaloryfer (a chyba kazdy chce)wtedy trzeba bardziej katowac brzuch oczywiscie nie w nieskończoność ale np z 1,5 -2 miesiące jak uwazasz ze to za duzo i przerwa a potem znowu. Ja cwiczyłem a6w, tam trening trwa 42 dni bez dnia odpoczynku, wiec brzuch trzeba katowac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-11-12 18:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sweetmuffin - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy może codziennie? Jeżeli jeżdżę, to tak z prędkością średnią 20 km/h w porywach potrafię wycisnąć nawet 40. Nie jadę na pewno ciągle w stałym tempie. Czy wierzyć w to, że trening poranny, po białkowym śniadaniu da lepsze efekty niż ten wieczorny, gdzie czerpie się energie z glikogenu? Nie wiem, czy mam zwracać uwagę na tętno i kupować [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2012-07-02 19:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki do planu i ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    O ile 4 dni treningowe są bardzo dobrą opcją o tyle nie za bardzo rozumiem podział zrobiłeś praktycznie osobny dzień dla klatki osobny dzień dla ramion a nogi i barki wsadziłeś do jednego dnia więc podział niezbyt dobry. Ćwiczenia dobrane masz w porządku. Trening jest jedną ze składowych sukcesu przy odchudzaniu tutaj przede wszystkim liczy się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-01-15 07:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2019-02-04 22:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało snu :-( co zrobić!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha dodam jeszcze ze przeprowadzam trening wylacznie na wolnych ciezarach.. bo do maszyn nie mam dostepu...i zastanawialem sie nad tym ze by przez te 4 dni trenowac zawsze inna partie...ale to jest troche nie wykonalen z wolnym ciezarami..bo na nogi np jedynie co moge robic to przysiady i wspeicia na palce...wiec np trening nóg byl byl bardzo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2006-12-01 22:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3x tyg. z priorytetem na klatkę, do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : Jeżeli klatka jest Twoim priorytetem to ćwicz ją na początku tygodnia-wtedy ma się najwiecej siły i największe chęci. Dla mnie dziwnym planem jest ćwiczenie czegos 2x w tygodniu w 3 dni . Spróbuj przejść na trening 4 dniowy. spróbuj może innego połaczenia: ja bym był przy czyms takim : klatka+triceps nogi+przedramiona klatka+biceps plecy+barki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2005-11-27 17:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ridiculous/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejny dzień, kolejne żarło... dzisiaj przez pół dnia robiłem sernik ;-D wyszło nieco koło 2,5kg, więc pewnie będzie do zjedzenia na 3-4 dni z pomocą lokatora :F zrobiony z: +twaróg wiejski lekki 650g, 8 jaj, serek homogenizowany naturalny 400g, 40g budyniu waniliowego, ksylitol 100g #-P + polewa (ala nutella z kuchniasfd): kakao decomorreno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2013-11-20 23:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] u Ciebie z chwytem. ja bym tak zrobil drazek wioslo mc triceps zamiast jednego wyciskanie francuskiego dalbym pompki na poreczach. klata- lekki skos zrob hantlami. barki zamiast unoszenia wzdluz daj unoszenie w opadzie. jak masz 4 dni to moze lepiej split partia 2x w tyg. ja ten Twoj trening zrobiblym w 3 dni plecy/bic klata/tric nogi/barki pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-02-16 15:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie. chodzi mi o trening 4 dniowy :) tyle ze 2 dni całe działo i to tak jakby cały split był. wiadomo z wykorzystaniem super serii.. także tygodniowo wychodziło mu około 40 serii na duże partie :) i około 25-30 na mniejsze. heh i to miał być trening dla osób z rocznym stażem na siłowni którzy traktowali trening dość poważnie. a skąd te [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2007-04-28 23:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile masz lat ? 6 dni w tygodniu intensywnego treningu to zdecydowanie za dużo , 3-4 dni to optimum w treningu masowym. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2003-07-09 20:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ferrigno Legacy 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Brad Rowe 4 dni przed, trening barków https://youtu.be/alRonoevwpE

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 20:27:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    I zaległe treningi: 28.04-03.05.2018 Skończyłem ostatni trening lafaya na 3 poziomie, a w majówkę z rowerem i aparatem zrobiłem ponad 200km ( w 4 dni) Teraz początek Lafay`a poziom IV. Podoba mi się ten etap, skończyły się połówkowe powtórzenia huura...tylko jeszcze pistolety z pomocą rąk ale powoli posuwam się naprzód. [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 19:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie 5 dni z rzedu nie ma sensu 3-4 dni w tyg w zupełnosci wystarcza. Poczytaj troche o treningu split i spróbuj jescze raz ułozyc trening. Za te 250 zł kup sobie sztange i obciążenie, to bedzie najlepszy zakup

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-06-08 19:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do MPJ 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj wolne od pracy wiec trening wpadł elegancki, szama 400kcal mniej niż w dni pracujące. 1 posiłek 10 białek jaj, 60g owsa, 50g masła orzechowego 2 posiłek 250g kury, 75g ryżu brązowego, 50g masła orzechowego, warzywa 3 posiłek 250g kury, 75g ryżu brązowego, warzywa TRENING 4 posiłek 250g kury, 75g ryżu białego, warzywa 5 posiłek 5 białek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2015-07-16 22:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    codziennie, ale to przez to ze nie mialem dostepu do wiekszych ciezarow, takich jak teraz. błąd myslalem iz bede w stanie zrobic trening na jedna partie 2x w tygodniu ale chyba bede musial robic wiecej przerwy niz 3-4 dni. zalezy. szybko regeneruje mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. wiecej nie znaczy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-07-22 14:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo i kreatyna

    Post
    Sztuki Walki

    Długi masz staż treningowy? (wypełnij profil!) Jeśli nie jesteś już jakimś początkującym (trenujesz ponad rok przynajmniej) to moje zdanie jest takie: Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2008-04-16 23:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo i kreatyna

    Post
    Sztuki Walki

    "Długi masz staż treningowy?" Ten ponad rok już trenuje. "Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2008-04-17 09:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na 5 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie na tym poziomie zaawansowania spokojnie 3-4 dni treningowe wystarczą. Trochę dużo chcesz robić tych serii i ćwiczeń na każdą partię. Spokojnie wystarcza tygodniowo na duże partie 12serii (3 ćwiczenia po 4serie, albo 4 ćwiczenia po 3 serie) a na małe 8-9serii (2 ćwiczenia po 4 serie, albo 3 ćwiczenia po 3 serie). Jeżeli trenujesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-02-10 18:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)